Brahma Kumaris

Foco, Meditação e Aprendizagem

Alimentação para memória

Alimentação para memóriaO melhor jeito para manter a memória saudável é através da alimentação.

Certos alimentos contem substâncias essenciais para o funcionamento da mente. Além disso, com pequenos hábitos alimentares é possível diminuir o envelhecimento cerebral e melhorar a memória e produtividade.

Os alimentos que aceleram o metabolismo como o óleo de coco, possui fontes de gorduras saudáveis o que é ótimo para mente.

Antioxidantes

Consumir alimentos ricos em antioxidantes é o primeiro passo para uma mente para saudável, tranquila e produtiva. Os antioxidantes no geral combatem o envelhecimento precoce da pele e da mente, além de prevenir doenças como Alzheimer e Parkinson, fatalmente relacionadas à produção de radicais livres pelo nosso organismo.

No geral, os alimentos ricos em antioxidantes naturais são as verduras, legumes e frutas.

Ômega-3

De forma geral, o nosso cérebro existem células que enviam mensagens de todo o cérebro a outras partes do corpo. Estas células são chamadas neurônios. As membranas em torno desses neurônios são compostas de gorduras e para manter uma ótima manutenção dessas células, o ideal é o consumo de gorduras do tipo ômega 3 que têm o poder de restaurar as membranas que rodeiam os neurônios fazendo com que fiquem mais flexíveis e maleáveis.

Dessa maneira, o ômega-3 é um importante nutriente que pode turbinar sua mente.

Além disso, o ômega-3 evita o desenvolvimento de processos inflamatórios. Ajuda a diminuir os níveis de triglicerídeos e colesterol ruim no sangue.

Magnésio

Comer alimentos ricos em magnésio também é muito importante para a saúde do cérebro. Esse nutriente melhora o funcionamento do cérebro porque participa na transmissão de impulsos nervosos aumentando a capacidade de memória e de aprendizagem.

Alguns alimentos com magnésio são sementes de abóbora, amêndoas, avelãs e castanha-do-pará. Alguns suplementos alimentares, como Pro Burn X, podem ser ótimas fontes de magnésio.

Nutricionistas e especialistas da saúde advertem para um bom funcionamento cerebral se aconselha a ingestão de 400 mg de magnésio diariamente, preferencialmente através da alimentação.

Veja a seguir, os sinais de deficiência em magnésio:

Zinco

Ingerir a quantidade correta de zinco diariamente pode fazer uma grande diferença para sua saúde mental. Esse mineral ajuda a desintoxicar o cérebro dos metais pesados e previne o Alzheimer.

O zinco remove de maneira eficiente essas toxinas do organismo evitando que se acumulem no tecido e causem dano. Além de ajudar na remoção dessas toxinas, o zinco ainda ajuda a manter as células do cérebro saudáveis.

O zinco tem papel fundamental na função neurotransmissora e ajuda a manter a estrutura e a saúde cerebral, fazendo o cérebro ser mais ágil e produtivo.

Dicas para ter mais foco

Como ter focoVocê é um tipo de pessoa que não consegue passar mais de cinco minutos sem dar um ALT+Tab e mudar pra janela do e-mail, verificando o que tem de novo? Bem, esse artigo é para você!

Para ter foco não basta se concentrar. É preciso aprender a dividir tarefas, abusar da agenda e combater distrações.

Está cada vez mais difícil nos concentrarmos em uma só tarefa por muito tempo. E isso traz prejuízos em todos os campos da nossa vida.

Dicas para ter foco

Quando temos foco e sabemos o que queremos, qualquer contratempo nos fará apenas atrasar o cumprimento do que queremos, mas nunca irá nos tirar do objetivo principal.

É muito importante traçarmos as diretrizes do que queremos e direcionar com as nossas ações cotidianas, para assim conquistarmos os nossos sonhos e objetivos.

Veja abaixo algumas dicas para você ter o poder do foco e melhorar e finalizar com perfeição suas atividades diárias.

Preocupações

O primeiro passo é você aprender a isolar suas preocupações. Muitas vezes a nossa atenção é prejudicada pelas nossas emoções, ou seja, preocupações. Uma dica bacana é parar por alguns minutos e ficar num lugar silencioso. Ouviu músicas alegres e que te faz feliz é uma ótima dica para você “esquecer” um pouco os problemas.

O objetivo aqui é fazer você esquecer as preocupações e ter cabeça somente a atividade exercida no momento.

Desconecte total

Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat, Whatsapp, ou seja, aplicativos não faltam para tirar seu foco. O importante aqui é desconectar de tudo, a fim de concluir sua tarefa e atividade.

Por mais que estamos fazendo uma atividade e olhamos o celular, perdemos um pouco o foco e com isso deixamos passar algo que não deveria. Portanto, deixe o celular em modo avião e priorize o que é mais importante para você naquele momento.

Essa simples ação faz com que seu rendimento aumente muito.

Descontraia

A vida não é só trabalho e resolver problemas, não é mesmo? Precisamos de momentos alegres e de descontração. Uma dica bacana é parar a cada 2 a 3 horas para mexer no celular, jogar algum joguinho ou se alongar (caso você trabalhe sentado).

Já foi comprovado que descontrair a mente ajuda no rendimento das atividades diárias.

Melhore sua mente

Foco na vidaTer uma mente saudável é muito importante para ter foco e com isso você deve investir nisso.

Ter pensamento positivo é muito importante pois ajuda todo o corpo a manter a confiança e foco no que interessa.

A meditação também é muito importante para se ter foco, pois é uma experiência de se viver a vida na sua plenitude, não importando o quanto ela se nos apresente dolorosa ou prazerosa. Mais do que relaxar, a meditação é capaz de modificar as estruturas e as funções cerebrais.

Confira a seguir como meditar com sucesso:

Se você quer ter mais foco nos estudos, uma ótima dica é acordar cedo e iniciar os estudos de pronto. Assim, longe de estar relacionado ao objetivo de poupar tempo, o ato de acordar cedo tem uma conotação diretamente ligada ao trabalho, porque trabalhar, de maneira geral, requer acordar cedo.

E para concluir, clique no link abaixo e leia o ótimo texto que fala sobre como não perder o foco:

http://epoca.globo.com/ideias/noticia/2014/01/como-nao-bperder-o-focob.html